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インナーマッスルの鍛え方

皆さんこんにちは!
最近は暖かい日があったり、2月ながらに春の陽気を感じる日が増えましたね!まだまだ朝晩は冷えるので体調には気をつけてくださいね!

さて、今回は、前回インナーマッスルの大切さについてお話しました!その続きとして、次は鍛え方をお話していきたいと思います!

それはプランクです!
もしかしたら1度は耳にしたことがあるかもしれません。
では、やり方を説明していきます。

①両肘を床につけ、うつ伏せで寝転びます


②腰を浮かせます
③頭、背中全体、腰、かかとが一直線になるように姿勢をキープします
④これを20~30秒キープを2~3セットします

このやり方がキツイ人は、膝をついたまましてもしっかりインナーマッスルに効いてきます!

是非チャレンジしてみてくださいね!
他にもやり方が沢山ありますので、ぜひ院に併設されているスマトレに体験しに来てくださいね!!
しっかりインナーマッスルを鍛えて、日常生活のメリットを増やしましょう!

身体のことでお悩みの場合はぜひ、ひとみ接骨院にご相談ください!

相楽郡 精華町 接骨院 ひとみ接骨院

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