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🍂9月は運動会シーズン！スポーツによるケガにご注意ください🏃♂️
こんにちは！
ひとみ接骨院です☺️
9月に入り、少しずつ秋らしい季節になってきました。
この時期は、
🏃🏻運動会・体育祭
⚽️サッカーや野球などのスポーツ
🏀活動・クラブ活動
🏃♀️ランニングやウォーキング
💪久しぶりの運動
など、身体を動かす機会が増えてきます。
一方で、夏の暑さで運動量が落ちていたところに、急に運動量が増えることで、筋肉や関節に負担がかかり、スポーツ障害やケガにつながることがあります。
⚠️9月に注意したいスポーツによる症状
特に運動会やスポーツでは、
・足首の捻挫
・膝の痛み
・ふくらはぎの張り・肉離れ
・太ももの痛み
・腰痛
・肩や肘の痛み
・アキレス腱周辺の痛み
・運動後の筋肉痛や身体の張り
などに注意が必要です。
「少し痛いだけだから大丈夫」とそのまま運動を続けてしまうと、症状が長引いてしまうケースもあります。
運動中に痛みが出た場合や、運動後も痛みが残る場合は、早めに身体の状態を確認することが大切です。
🏃♀️運動会前に大切なのは「いきなり全力」で動かないこと
運動会では、普段あまり走っていない方が突然、
「全力疾走する」
「急に方向転換する」
「ジャンプする」
といった動きをすることがあります。
身体が運動に慣れていない状態で急激な負荷が加わると、ケガのリスクが高くなります。
運動会前は、
✅軽いウォーキング
✅ジョギング
✅ 股関節・足首などのストレッチ
✅ 軽い筋力トレーニング
✅十分なウォーミングアップ
などを取り入れ、少しずつ身体を運動に慣らしていきましょう。
🧍♂️「姿勢」もスポーツ時の身体の使い方に関係します
スポーツや運動で同じ場所を繰り返し痛める場合、単純に「筋肉が硬い」だけではなく、姿勢や身体の使い方、左右のバランスなどが関係していることもあります。
ひとみ接骨院では、身体の状態を確認しながら、
姿勢矯正＋コンビネーション治療
などを取り入れ、身体の状態に合わせた施術を行っています。
コンビネーション治療では、超音波と電気刺激を組み合わせた施術を行い、スポーツ後の筋肉の張りや身体の状態に合わせて施術します。
💫こんな症状はご相談ください
「運動会の練習を始めてから膝が痛い」
「走るとふくらはぎが痛む」
「スポーツをすると腰が痛くなる」
「足首を捻ってしまった」
「部活動で同じ場所を何度も痛める」
「運動後の身体の張りが気になる」
このような症状がある場合は、無理をして運動を続けず、一度身体の状態を確認することをおすすめします。
🍭精華町・祝園周辺でスポーツによるケガ・身体の痛みなら「ひとみ接骨院」へ
ひとみ接骨院では、日常生活での身体の痛みだけでなく、運動会・部活動・スポーツなどによるスポーツ外傷・スポーツ障害についてもご相談いただけます。
9月は運動する機会が増える季節です。
「痛みがあるけど、そのうち治るかな？」
と我慢せず、身体に違和感がある場合はお気軽にご相談ください☺️
京都府相楽郡精華町・祝園周辺で、スポーツによるケガ、膝痛、腰痛、足首の痛み、姿勢矯正などでお悩みの方は、ひとみ接骨院へ。
皆さんが安心してスポーツや運動を楽しめるよう、身体の状態に合わせてサポートいたします💪💫
