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インナーマッスルの鍛え方
皆さんこんにちは！
最近は暖かい日があったり、2月ながらに春の陽気を感じる日が増えましたね！まだまだ朝晩は冷えるので体調には気をつけてくださいね！
さて、今回は、前回インナーマッスルの大切さについてお話しました！その続きとして、次は鍛え方をお話していきたいと思います！
それはプランクです！
もしかしたら1度は耳にしたことがあるかもしれません。
では、やり方を説明していきます。
①両肘を床につけ、うつ伏せで寝転びます
②腰を浮かせます
③頭、背中全体、腰、かかとが一直線になるように姿勢をキープします
④これを20～30秒キープを2～3セットします
このやり方がキツイ人は、膝をついたまましてもしっかりインナーマッスルに効いてきます！
是非チャレンジしてみてくださいね！
他にもやり方が沢山ありますので、ぜひ院に併設されているスマトレに体験しに来てくださいね！！
しっかりインナーマッスルを鍛えて、日常生活のメリットを増やしましょう！
身体のことでお悩みの場合はぜひ、ひとみ接骨院にご相談ください！
相楽郡 精華町 接骨院 ひとみ接骨院
