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暑い夏☀️に向けての早ケア✨
寒暖差が厳しく、黄砂や花粉の時期が過ぎようとしていますね。
春が過ぎて気候も段々と夏に近づいて暑くなってきます。
暑さは、寒さとまた違った感じで体に様々な影響をおよぼすので
今回は暑さで身体がどう影響を受けるのかと、お身体のケアについて
お話しします。
気温が上がると身体の筋肉は緩み、冬に比べると身体は動かしやすくなります。
しかし、気温が暑くなると身体から水分だけではなく色々な栄養素が流れ出ています。
特に塩分やカリウムといったものが出ていくことで脱水症状が出たり
筋肉がつりやすくなったりするので、こまめな水分補給は必ずしましょう！
水、お茶なども水分としてとるのは良いことですが、カリウム・ナトリウムを
取ることが大事になってきます！
ナトリウムは基本的に塩分に含まれる為、塩、お味噌、塩漬けされた食品で補うことができます！
カリウムは、バナナ、海藻類、乾物に多く含まれるので比較的に接種しやすいですね！
このように色々な知識を取り入れ、暑い時期を乗り切りましょう！
