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巻き肩の原因と改善！！
皆様こんにちは！！
今や現代病のひとつに数えられる
猫背やストレートネックですが
その原因の一つにあげられるのが
「巻き肩」です。
昨今のインターネット社会とは
切っても切り離せない
パソコンやスマートフォンの普及に伴い
「巻き肩」などの不良姿勢による
健康被害が多く存在しています。
では、そんな「巻き肩」の原因と
改善方法についてお話します。
そもそもの原因としては
長時間姿勢が丸くなる状態が続き
筋肉が凝り固まってしまい
本来の正しい姿勢に戻ることが
出来なくなってしまうことが原因です。
「長時間のスマートフォンやパソコンの操作」
「横向きの姿勢(側臥位)での睡眠」
などで起こりやすい傾向にあり、
現代人の多くがこの症状を患っています。
巻き肩は放置してしまうと
「猫背」や「ストレートネック」といった
不良姿勢に陥り、結果的に肩や首の凝り
果ては肺の圧迫による脳への酸素供給が阻害され
集中力の低下を引き起こしたり
全身の血液循環を妨げるため
体の動きが固くなり、運動能力の低下にも
繋がってしまいます。
では、そんな「巻き肩」の改善方法や
セルフケアはどうすれば良いのでしょうか？？
1.生活習慣や姿勢を見直す
まずは姿勢を見直す必要があります。
普段の椅子の座り方や立ち方に問題がある
場合には意識して正しい姿勢をキープすることが
重要になります。
また、生活習慣においてはスマートフォンや
パソコンでの作業をする際に画面に対して
顔を近ずけ過ぎないことなどが重要です。
2.肩周りのストレッチを行う
肩や首の凝り、呼吸の浅さなどを
感じた場合には凝り固まった筋肉を
ほぐす必要があります。
肩甲骨を動かすイメージで肩を大きく動かしたり
手を体の後ろで組み、
巻いた肩を引き伸ばすようなイメージで
大きく深呼吸をするなどのストレッチが
効果的です。
しかし、セルフケアにも限界があり
効果を実感できない場合や誤った方法で
体を痛めてしまう場合もあります。
そこで、ひとみ接骨院では
「姿勢矯正｣と「コンビネーション」という
メニューを用いて
巻き肩の改善をサポートします！
「姿勢矯正」とは
SOTブロックを使用した「骨盤矯正」により
全身のバランスを整え、筋肉の緊張を
和らげることで身体を本来の正しい姿勢に
近ずけることができます。
さらに、「ストレッチ」を行うことで
凝り固まった筋肉を動かし、柔軟性を高めて
可動域や運動能力の向上、血行の促進などの
効果が得られます。
「コンビネーション」とは
ハイボルテージ(高周波の電気)と超音波の
2つの機能を兼ね備えた電気療法です。
どちらにも凝り固まった筋肉の緊張を
ほぐして血行を促進させることができ、
痛みや凝りを軽減させる効果があります。
これら2つのメニューを用いて
ひとみ接骨院では皆様のお身体のお悩みに
寄り添い、より良い日常生活を送るための
サポートをさせていただきます！！
ぜひお気軽にご相談、ご連絡ください！！
スタッフ一同お待ちしております！！
