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冬太りにご用心⛄️❄️
皆さんこんにちは！😄
今年も残すところ１ヶ月半となりました！
一日を通して冷え込む日も増え、
暖かい美味しいものでも食べながら
お家でゆっくり過ごしたいものですね！🍲✨
ですが！！
家から出ずに美味しいものばかりを
食べていると避けては通れないのが
「冬太り」です！！😱
「冬太り」とはその名の通り
室内で過ごす事が増え運動量が減るのに対し
美味しいものをついつい食べすぎてしまうことで
消費カロリーを摂取カロリーが上回り、
体重の増加に繋がります。
特にこれからの時期はクリスマス、お正月などで
食事や飲酒が増えるイベントが
盛り沢山です！！🎄🎍
そんな「冬太り」を予防、解消する方法を
2つご紹介します！
1.食事に気をつける
これに尽きると言っても良いでしょう！
単純に食べ過ぎなければ良い話なんです！
では、何に気をつければ良いのか？
それは
・腹八分目までに抑える(お酒を飲む方は特に！🍻)
・夜食を控える🌃 🍜
・代謝が上がる物を食べる(ニンニク、生姜など)
・1日3食規則正しく食べる
これらを守ることである程度の体重増加は抑制できます！！
2.こまめに運動する
これも言わずもがなでしょう！
冬は外に出るのがおっくうになり
カロリーを消費する機会が減ります。
そこで室内で出来るような筋トレや
ストレッチを行い、運動習慣を身につける事が
重要になってきます！！
しかし！
自宅で1人で運動やストレッチをしていても
いまいち効果が実感できなかったり
無理に動かして痛みや怪我に繋がるケースも実際にあります…😰
そこで！！
ひとみ接骨院では現在
「ご新規様限定！１ヶ月スマトレ無料体験キャンペーン！！」
を実施しております！！🏃♀️🏃
スマトレとは
柔道整復師の国家資格を持っている
スタッフが1人1人のお身体のお悩みに
合わせたトレーニングメニューを作成します。
そのトレーニングをトレーナーの方と一緒に
当院に併設されたトレーニングスペースで
無理なく、楽しく行うことが出来ます！
本来であれば「大人 １ヶ月 5500円」
「子供 １ヶ月 4400円」の料金がかかるところを
現在、１ヶ月無料で体験することが出来ます！！
もちろんダイエット目的だけではなく
日常生活でのお悩み、怪我の後のリハビリ
お子様の習い事や部活等のスキルアップなど
様々な目的に応じてご利用いただけます！！
なお、キャンペーン期間は11月末までと
なっていますのでお早めにご連絡下さい！📞
「冬太り」を予防、解消して
2023年を健康的な体で駆け抜けましょう！！
スタッフ一同お待ちしております！！👍👍
