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ふくらはぎをほぐしましょう
こんにちは！
１２月も半分が過ぎ年末ムードとなってきました。
寒さも厳しくなり、最近ご来院の患者さんで足のふくらはぎなどがつってしまう方が多くなっています。
デスクワークや立ち仕事の方で、長時間同一姿勢ばかりでいることが多く、血流が悪くなることにより、
足のむくみや、冷え性などの不調が起きてしまいます。
そこで、＜第二の心臓＞と言われているふくらはぎをマッサージしましょう！！
全身の血液の７割が、下半身に集まっていると言われています。
自分でマッサージをし筋肉の緊張を緩和させ、筋肉を収縮させることにより、
全身の血行が良くなります！！
マッサージは、ふくらはぎを足首の方から膝の方に向かって、イタ気持ち良いくらいで、ゆっくりマッサージしていきましょう。
一緒に足の裏の筋肉をほぐすのも効果的です。
また、どうしても同一姿勢が続くときはつま先立ちをして、ふくらはぎの筋肉を収縮させてあげましょう！！
今年もあと２週間！！
お身体のケアもしっかりして良い年を迎える準備をしましょう！！
お身体のお悩みやご相談ございましたらお気軽にお電話ください。
精華町 接骨院 ひとみ接骨院
