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夏に負けない身体を造ろう！
厳しい暑さが続き、身体も心もヘトヘトになりますね。
まだまだ暑さは続くみたいなのでバテない身体があれば嬉しいのに。
そこで、今回は夏バテをしにくい身体をつくるためのお話しをしていきます。
食事編
1.栄養バランスを整える
•タンパク質（肉・魚・豆腐・卵）
•ビタミンB群（豚肉、納豆、玄米）
•ビタミンC（ピーマン、ブロッコリー、果物）
•クエン酸（梅干し、酢、レモン）で疲労回復
•冷たいものばかりを避け、温かいものも摂る
2.冷たい飲み物は控えめに
内臓が冷えて消化力が落ち、夏バテしやすくなります。常温または温かい飲み物がおすすめ。
3.食欲がないときは
そうめんだけで済ませず、卵・野菜・ツナなどをトッピングして栄養を補う工夫を。
生活習慣編
1.睡眠をしっかりとる
エアコンを使って適温（26〜28℃）を保ち、快適な睡眠環境を。
2.入浴でリラックス
シャワーだけで済ませず、ぬるめ（38〜40℃）の湯船に10分程度浸かると血行がよくなり疲れが取れます。
3.無理な運動は避けるが、軽い運動は◎
ウォーキングやストレッチなど、汗を軽くかく程度の運動で体調を整えましょう。
その他
1.冷房の使い方に注意
冷えすぎると逆に体調を崩すため、外気との差を5℃以内に。
2.こまめな水分・塩分補給
水や麦茶、スポーツドリンクを上手に使って脱水を防ぎましょう。
3.日差し対策
帽子や日傘、サングラス、UVカットの服などを活用して、直射日光を避ける。
食事、睡眠、適度な運動。この3つを疎かにしてしまうと夏バテ率は大幅に上がってしまうので気をつけましょう！
ひとみ接骨院でも、適度な運動や運動がしやすいお身体などで協力出来ますのでお盆前に、まだ続く夏にまけないよう精一杯サポートさせていただきます！
メニューのご紹介。
･姿勢矯正
お身体の歪みに合わせてSOTブロックを使い骨盤の歪みを本来の正しい位置に戻していきます。
骨盤の歪みを正しい位置に戻すことにより筋肉が緩み、、血流が良くなり免疫向上や代謝の向上にも期待が出来るので、内蔵系が冷えることを防いでくれます。
［コンビネーション施術］
手では届かないような深部の筋肉や関節、組織に対して高周波による電気刺激と温熱効果のある超音波を同時に流します。
深部の筋肉を緩め、温めることで血行が促進し、冷房や偏った食事、睡眠不足などで固まった筋肉をしっかり緩めてくれるので動きやすい身体の状態にしてくれます。
[鍼施術]
深部の筋肉へピンポイントにアプローチすることができ、血流改善・筋肉の緊張緩和・鎮痛効果期待できます！
夏を乗り切る為に是非1度ひとみ接骨院へお越しください！
地域密着型のアットホームな接骨院になっていますので、1度も接骨院に行ったことが無い人にもオススメです！
メニューや、料金などわからないことがあればいつでもご連絡お待ちしております。
