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【腰椎椎間板ヘルニアの原因と改善】
みなさんこんにちは！
早いもので8月も終盤に差し掛かりましたね。
まだまだ暑い日が続きますが体調管理にはお気をつけください👍
さて、今回のブログは腰椎椎間板ヘルニアについてお話致します。
腰椎椎間板ヘルニアとは？
背骨の間にある椎間板が飛び出し、神経を圧迫することで痛みやしびれが起こる状態です。
30〜50代の男性に多く、長時間のデスクワークや運転、重い物を持つ作業がきっかけになることもあります。
主な原因
• 長時間同じ姿勢
• 姿勢の悪さ（猫背など）
• 腹筋・背筋の筋力低下
• 急な動作や加齢による椎間板の変性
筋力のバランスが崩れると、腰に余計な負担がかかりやすくなります。
よくある症状
• 腰の痛み（前かがみで悪化）
• 足のしびれや痛み（片側に出やすい）
• 座り姿勢がつらい
• 重症時は排尿・排便障害も
改善・予防法
• 正しい姿勢を意識：背筋を伸ばし、骨盤を立てる
• ストレッチ：腰や太ももの裏を中心に無理なくほぐす
• 軽い運動：ウォーキングやヨガなどで体幹を強化
• 必要に応じてコルセットを使用
しかし！誤ったセルフケアの方法を行い怪我をしたり改善が見込めないこともあります😭
そこで、ひとみ接骨院ではお身体の状態に合わせた施術で症状の改善を目指します！💪✨
1. 姿勢矯正
骨格の歪みを整えることで、腰への負担を軽減できます。筋肉や関節の動きがスムーズになり、日常の動作も楽に。ストレッチを併用することで、筋肉のこりをほぐし、血流や代謝のアップにもつながります🆙
2. コンビネーション
ハイボルテージやMCR、超音波で、深部の筋肉までしっかりアプローチ！慢性的なコリや張りに効果的です。姿勢矯正と併せて行うことで血流促進や痛みの緩和など、相乗効果も期待できます✨
3. 鍼施術
鍼はツボや深部の筋肉を刺激し、血流や神経の働きを改善します。慢性的なこり・冷え・重だるさなどの不調に効果的で、自然治癒力を高めるサポートにもなります！
腰椎椎間板ヘルニアは、生活習慣の見直しと適切なケアで改善が可能です。
気になる症状は放置せず、早めに対策することが大切です。
もしお身体の不調やお悩みがございましたら
いつでもご連絡ください！🙌
