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「夜中のこむら返り」に要注意！原因と予防法について
こんにちは！
精華町・祝園にある ひとみ接骨院 です☀️
最近、患者様から
「夜中に足がつって目が覚めた…」
「ふくらはぎが急に痛くなった」
「最近こむら返りが増えた」
というご相談が増えています。
特にこれからの暑い時期は、“こむら返り” が起こりやすくなる季節です⚠️
こむら返りとは？
こむら返りとは、主に “ふくらはぎの筋肉が急激に痙攣する状態” のことを言います。
突然強い痛みが出るため、
睡眠中や朝方に起こるとかなり辛いですよね💦
こむら返りが起こる原因
原因は1つではなく、様々な要因が重なって起こります。
✅ 水分不足・ミネラル不足
汗をかく季節は、
身体の水分やミネラル（マグネシウム・カリウムなど）が不足しやすくなります。
✅ 筋肉疲労
長時間の立ち仕事や歩行、
運動後などで筋肉が疲れていると起こりやすくなります。
✅ 冷え・血流不良
冷房による冷えや、
同じ姿勢が続くことで血流が悪くなると筋肉が緊張しやすくなります。
✅ 姿勢の乱れ
猫背や骨盤の歪みなど、
身体のバランスが崩れることで足への負担が増えることもあります。
接骨院でできるケア
精華町・祝園エリアの ひとみ接骨院 では、
✔ 筋肉の緊張緩和
✔ 血流改善
✔ 骨盤・姿勢バランス調整
✔ ふくらはぎ周辺のケア
✔ 日常生活アドバイス
などを行い、
こむら返りが起こりにくい身体づくりをサポートしています✨
ご自宅でできる予防法
🌿 水分をこまめに摂る
🌿 お風呂で身体を温める
🌿 軽いストレッチをする
🌿 冷房で足を冷やしすぎない
🌿 疲労を溜め込みすぎない
これだけでも予防に繋がります☺️
「たまにだから大丈夫」が危険かも？
こむら返りを繰り返す場合、
・筋肉疲労
・姿勢不良
・血流不良
・身体のバランスの乱れ
などが隠れているケースもあります。
「最近足がつりやすい…」
「朝方によく起こる…」
そんな方は、早めの身体のケアがおすすめです✨
精華町・祝園・木津川市周辺で、
お身体のお悩みはぜひ 、ひとみ接骨院 へご相談ください☺️
