相楽郡精華町で骨盤矯正なら「ひとみ接骨院 精華町院」にお任せください

こんにちは！

京都府相楽郡精華町・祝園にある「ひとみ接骨院」です☺️

10月下旬になり、秋も深まってきましたね🍂

運動会やスポーツ大会、部活動、ランニングなど、身体を動かす機会が増えるこの季節。スポーツによるケガには注意が必要です。

 

今回は、秋に気をつけたいスポーツ外傷と予防のポイントをご紹介します！

 

⚽️ 注意したいスポーツ外傷3選

 

① 足首の捻挫

走っているときやジャンプの着地、急な方向転換などで足首をひねることで起こります。

・足首が腫れている

・歩くと痛みがある

・足首を動かすと痛い

軽い捻挫だと思っても、靭帯を損傷している場合があります。無理に運動を続けないことが大切です。

 

② 肉離れ

ダッシュや急な加速などで、太ももやふくらはぎの筋肉に強い負担がかかることで起こります。

・走り出した瞬間に痛みが出た

・太ももやふくらはぎに鋭い痛みがある

・歩いたり、力を入れたりすると痛む

痛みが出たら運動を中止し、無理にストレッチやマッサージをしないようにしましょう。

 

③ 膝の痛み

サッカーやバスケットボールなど、走る・跳ぶ・止まる動作が多いスポーツでは膝に負担がかかります。

・走ると膝が痛い

・ジャンプや着地で痛みが出る

・膝の曲げ伸ばしで違和感がある

急な動作によるケガだけでなく、繰り返しの負担によって痛みが出ることもあります。

 

🍁 スポーツ外傷を予防するポイント

 

ケガを防ぐために、次のことを意識しましょう！

 

✅ 運動前にウォーミングアップを行う

✅ 運動量を急に増やさない

✅ 疲労が強いときは無理をしない

✅ 痛みや違和感があるときは早めに休む

 

特に、久しぶりに運動する方や、練習量が増えている学生さんは注意が必要です。

 

🏥 スポーツによるケガはひとみ接骨院へ

 

スポーツ中の捻挫や肉離れなどは、痛みを我慢して運動を続けると症状が悪化する場合があります。

「部活動中に足首をひねった」

「走っていたら太ももを痛めた」

「運動後から膝の痛みが続いている」

 

このようなお悩みがある方は、ひとみ接骨院へお気軽にご相談ください。

 

一人ひとりの状態を確認し、症状に応じた施術や日常生活でのアドバイスを行います。

※強い腫れや変形、体重をかけられないほどの痛みがある場合は、骨折などの可能性もあるため、医療機関での検査を優先しましょう。

 

📍 ひとみ接骨院

住所：京都府相楽郡精華町祝園二ノ坪9

電話：0774-85-1504

【受付時間】

月・火・水・金：9:00～12:00／15:30～19:30

木・土：9:00～12:00

休診日：日曜・祝日

精華町・祝園周辺で、スポーツによる捻挫・肉離れ・膝の痛みにお悩みの方は、ぜひご相談ください！