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夏の暑い時の運動に対する注意！
こんにちは！
7月に入り30度を超えるのは当たり前になってきましたね！！
外にあまり出たくない方もおられますが、運動をする習慣がある人、これから運動をしようと思う人は熱中症にはくれぐれも気をつけてください！
この時期は運動をすると汗をかきやすいですが、汗は身体の中の熱を外へ逃がして体内の温度を一定に保ってくれます。運動習慣がない人は汗をかきにくいので熱がこもりやすいです。なので習慣をつけるよう、室内で行ったり夕方の涼しい時間帯に外へ出るなどして工夫して運動を継続しましょう！
運動するにあたって注意としましてはこまめな水分補給が大切です！
運動を行う前にコップ１杯以上の水分を摂り運動中こまめに摂り、運動後も水分を摂るよう心がけましょう！
運動を行って汗を出すと体の中から特に塩分が多く出ていきます。
運動によってたくさん汗をかくときは水分と塩分の補給が必要です！！
塩分の含まれたスポーツドリンクや経口補水液を活用しましょう！！
ただし、スポーツドリンクはエネルギー補給を目的としている為、糖分が多く含まれているためとりすぎには注意しましょう！
暑い日が続くかと思いますが熱中症には気を付けて夏を乗り切りましょう！
精華町 新祝園 接骨院 ひとみ接骨院
