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転倒を予防するための対策
こんにちは！
最近寒くなってきて風邪を引いている方が多くいらっしゃいますので体調管理には十分注意してくださいね！
皆さんの日ごろの運動習慣はどうでしょうか？
体の不調を感じたり、運動を進められたりされた方もいらっしゃると思います！
よく「以前に比べて躓くようになった」と感じる経験はありませんか？
下半身の筋力、柔軟性、バランス能力が低下しているかもしれません！
股関節をスムーズに動かすための筋肉、主に腸腰筋等が衰えると自分が思うように脚が上がらず躓くようになります。
脚のつま先を持ち上げる前脛骨筋を鍛えることも転倒予防に欠かせないです！！
腸腰筋のトレーニングでは椅子に座った状態で膝を90度のまま曲げ、5秒かけて胸の方に引き上げます！
これを両側で行います！
20回×2セットを目安に行ってみましょう！
筋力が衰えないように転倒予防トレーニングはしっかり行ってくださいね！
ひとみ接骨院では転倒予防に対する方法をお伝えさせていただきます！
また他に痛みなどお困りのことがございましたら
是非一度ひとみ接骨院にてお気軽にご相談下さい！
相楽郡 精華町 接骨院 ひとみ接骨院
