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肩の改善予防！！
こんにちは！
11月も残り少ないですね！
今年もあと一ヶ月ほどですね！まだまだ寒くなるので体調など気をつけて下さいね！
体の痛みや不調を訴えている方が多いと思いますが皆さんお身体の調子はいかがでしょうか？
患者さんで肩の不調を訴える方で腕を上げにくいなどの症状で来られる方が多くみられ、五十肩や肩甲上神経麻痺などの症状などがあります！
神経麻痺の原因としては腕の重さを支えている肩回りの筋肉が緊張し棘上筋、棘下筋などの肩関節の深部が硬くなり上肩甲横靭帯という靭帯が硬くなり肩甲上神経がその下を潜り抜けている為圧迫されてしまいます！
その影響で棘上筋、棘下筋の機能が低下し腕が上がりにくくなります！
放っておいては症状は悪化するかもしれません！
ご自身で予防できるトレーニングをご紹介させていただきます！
改善トレーニングとしては棘上筋、棘下筋の筋トレを行いましょう！
ダンベル、又は水の入ったペットボトルを使い、
①ダンベルを片手に持つ。この時は手のひらは前に向けて持ちましょう！
②ダンベルを斜め前に上げる。真横より30度程手前の角度へ上げ、そこから60度程の高さまで上げていきましょう！
左右各１０回×２セット行い筋力を強化し五十肩、肩甲上神経麻痺の症状の改善を図りましょう！
また症状でお困りの方はひとみ接骨院にてお気軽にご相談下さい！
相楽郡 精華町 接骨院 ひとみ接骨院
