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冬の寝違え、ぎっくり腰に注意！
こんにちは！
11月もあと２日また一段と寒くなってきました！
いよいよクリスマス、年末年始で忙しくなってきますが、皆様、お身体の調子はいかがでしょうか？
この時期ぎっくり腰＆寝違えが起こりやすくなってきます！
ひとみ接骨院でも寝違えやぎっくり腰でご来院の患者様が増えております！
冬のぎっくり腰＆寝違えの原因は
寒さにより身体がこわばり筋肉がかたくなります、そうなると血流が悪くなり筋肉に酸素や栄養が滞りやすくなってしまい、さらに筋肉がかたくなるという悪循環が起こってしまいます。
そうなるとちょっとしたきっかけで筋肉や筋膜が傷がつきやすくなってしまいます！
まずは、身体が冷えないように対策しましょう！！
・衣服での対策 腰や首を冷やさない
・食事での対策 体を温める食べ物を食べる
鶏肉、イワシ、エビ、カツオ
カブ、ニラ、生姜、ニンニク、カボチャ、ネギなど
入浴での対策 お湯に浸かる日数を増やす
ぬるめのお湯にじっくり浸かり体の芯まで温めましょう
もしギックリ腰＆寝違えになってしまったら
ご自身で出来ること
・安静
・アイシング
急性期の炎症はまずはしっかり冷やして炎症を抑えましょう！
ひとみ接骨院ではぎっくり腰、寝違えにはアイシングやハイボルテージにより早期に炎症を抑えていきます、そして骨盤調整により身体全体のバランスを整えて根本的に筋肉の緊張が起こりにくいお身体作りをしていきます。
冬のギックリ腰、寝違えでお困りの方、お気軽に当院にご相談ください！
精華町 新祝園 ひとみ接骨院
