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猫背の予防と自宅で出来るストレッチ!!

こんにちは!
先週緊急事態宣言の対象7都府県から全国に拡大し京都でも自粛の対象となりました。

5月6日までと定められておりますがまだ延期される可能性もございますので、この期間をしっかり乗り越えていきましょう!

自粛期間が長引き自宅にいることが多いかと思いますがパソコンやスマホなど不良姿勢での使用により背中丸くなってると感じたことはありませんか?
 
これらの姿勢を続けていくと猫背が中々改善されずむしろ腰や首などのトラブルに繋がります!
 
予防としてはストレッチやトレーニングが重要になっていきます!
 
まず、今回は猫背を解消して正しい姿勢を身につける為の自宅で出来るストレッチをご紹介します!
 
①バスタオルを筒状に丸める。
 
 
②肩甲骨の下あたりに丸めたバスタオルがくるようにを横向きにセットする。
 
 
 
③仰向けに寝ながらバンザイの姿勢をとる。
出来るなら顎を引いて行う。
 
 
④この状態を2分以上キープ
 
このストレッチを1日1回から始めてみて下さい。
ご自宅で出来る運動を実施してこの自粛期間を過ごしてみましょう!
 
 
 
相楽郡 精華町 接骨院 ひとみ接骨院

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