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ぎっくり腰に注意！！
皆さんこんにちは！
秋が通り過ぎたかのように急に気温が下がり寒くなりましたが、体調は崩されていませんか？
今回はそんな寒くなった時に増える、急性腰痛症についてお話していきたいと思います！
急性腰痛症とは一般的にいえば、「ぎっくり腰」のことです。
どのような時に起こるかというと、顔を洗おうとして体を曲げた時や、靴下を履こうとした時、中腰で荷物を持ち上げた時など、ちょっとした動作がきっかけで起こります
起きてしまった際には、無理をせずに安静にしておくことが大切です。また、これは、間違われる方も多いのですが、冷やすことが大切です！！ぎっくり腰が起こってしまった部分は炎症が起こっているため、温めてしまうと、逆に炎症を促進させてしまいます💦そのため、炎症を抑えるために、しっかり、ビニール袋などに、氷をいれ、１回20分程度冷やしていきましょう！
また、炎症は3日ほどで収まるとされているので、3日ほどはお風呂には浸からず、シャワーで終わらせること、3日ほどはマッサージなどもしないことが大切です。
ぎっくり腰を起こす方のほとんどが、普段からの腰痛持ちだったり、とても身体が硬い方に多いイメージがあります、
ですので、普段から大腿四頭筋(太ももの前の筋肉)とハムストリングス(太ももの裏の筋肉)のストレッチをすることと、腰椎の可動域が悪くなると、これもまた、ぎっくり腰になりやすくなるので、腰周りの筋肉をつけるためにも、日頃からの適度な体操も大切になってきます！
腹筋、背筋、体幹をバランスよく強くし、背骨のサポートをしてあげることが大切です！
当院では、急性期の3日ほどは、まず、アイシングとハイボルテージという電気で、炎症を抑えていきます。その後、歪みが出ていると思うので、骨盤調整をしていき、根本から身体を調整していきます。その後、筋力が足りていない方は、スマトレを併設していますので、そちらでそれぞれに合わせたメニューを提案させて頂き、トレーニングをしていき、ケアと根本的に痛みが出にくい身体作りを目指していきます！！
ぎっくり腰は予防することが可能です！
しっかり、身体は冷やさないようにして、また、ストレッチをして、予防していきましょう！
身体のことでお悩みの場合はぜひ、ひとみ接骨院にご相談ください！
相楽郡 精華町 接骨院 ひとみ接骨院
