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冬に多い寝違えに注意!!

皆さんこんにちは!どんどん気温が下がり、冬が近づいてきましたね!
寒さで身体が硬くなってくるこの季節におこりやすい寝違えについて今日はお話していきます!

朝起きてみると首が回せない。
このような症状が出たことがある人は少なくないかもしれません。

寝違えとは、睡眠中、首や肩に過度な負担がかかる体制をとってしまうことで、目覚めた時に首から肩にかけて痛みが出てしまうものです。
睡眠中、長時間にわたって、無理な姿勢をとっていることで、首や肩の筋肉が圧迫されてしまい、筋肉の血行が悪くなってしまうことや、枕の高さが合わないことで、首の骨に負担がかかり、靭帯などに炎症がおこることが原因になることが多いと考えられています
起きてしまった際には、無理をせずに安静にしておくことが大切です。また、これは、間違われる方も多いのですが、冷やすことが大切です!!寝違えが起こってしまった部分は炎症が起こっているため、温めてしまうと、逆に炎症を促進させてしまいます💦そのため、炎症を抑えるために、しっかり、ビニール袋などに、氷をいれ、1回20分程度冷やしていきましょう!
また、炎症は3日ほどで収まるとされているので、3日ほどはお風呂には浸からず、シャワーで終わらせること、3日ほどはマッサージなどもしないことが大切です。

当院では、急性期の3日ほどは、まず、アイシングとハイボルテージという電気で、炎症を抑えていきます。その後、歪みが出ていると思うので、骨盤調整をしていき、根本から身体を調整していきます。その後、筋力が足りていない方は、スマトレを併設していますので、そちらでそれぞれに合わせたメニューを提案させて頂き、トレーニングをしていき、ケアと根本的に痛みが出にくい身体作りを目指していきます!!

寝違えは予防することが可能です!
しっかり、身体は冷やさないようにして、また、ストレッチをして、予防していきましょう!

身体のことでお悩みの場合はぜひ、ひとみ接骨院にご相談ください!

相楽郡 精華町 接骨院 ひとみ接骨院

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